腕時計を着けたまま寝るのが苦手で、指輪の形のスマートリングに替えたら毎晩の記録が続くようになりました。睡眠を測るのにおすすめのリングを5つ紹介します。
自分でいくつか使ってみたり、口コミや取材をして総合評価で書いています。
この記事で紹介する睡眠用スマートリング5選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | Oura Ring 4 |  |
朝のスコアが一目で分かる | Amazon楽天Yahoo! |
| 2位 | RingConn Gen 2 |  |
月額0円で充電は週1回ほど | Amazon楽天Yahoo! |
| 3位 | SOXAI RING 1.1 |  |
約3gの日本製 | Amazon楽天Yahoo! |
| 4位 | RingConn Gen 2 Air |  |
2万円台で月額なし | Amazon楽天Yahoo! |
| 5位 | b.ring Pro |  |
置くだけの充電スタンド付き | Amazon楽天Yahoo! |
睡眠を測るスマートリングは月額料金とバッテリーで選ぶのがおすすめ
スマートリングは画面がないので、毎朝スマホのアプリで眠りの記録を見ることになります。続けられるかどうかは、毎月かかるお金と充電の回数でほぼ決まります。
「月額料金」細かい睡眠分析は月額ありのリングだけ
Oura Ring 4は、睡眠の深さや体の回復度を詳しく見るのに月額999円のメンバーシップが必要です。RingConn、SOXAI、b.ringは本体を買えば月額はかかりません。1年で1万円ほどの差になるので、毎月払うのが嫌なら月額なしのスマートリングを選んでください。
「バッテリー」1週間もつスマートリングが楽
寝ている間に電池が切れると、その夜の記録はまるごと消えます。充電が1週間に1回で済むモデルなら、お風呂に入っている間に充電するだけで毎晩の記録が途切れません。
| 商品名 | 月額料金 | 重さの目安 | 寝ているときの気にならなさ | 朝のアプリの見やすさ |
|---|---|---|---|---|
| Oura Ring 4 | 月額999円 | 3.3〜5.2g | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| RingConn Gen 2 | なし | 約2g〜 | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| SOXAI RING 1.1 | なし | 約3g | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| RingConn Gen 2 Air | なし | 約2.5〜4g | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| b.ring Pro | なし | 約3g | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
寝るときに着けて良かった睡眠用スマートリング おすすめ5選
「Oura Ring 4」睡眠スコアが一番見やすいリング
朝起きてアプリを開くと、最初に睡眠スコアが大きな数字で出ます。浅い眠り、深い眠り、レム睡眠の時間がグラフで並ぶので、前の晩の何時ごろに眠りが浅くなったのかがすぐ分かります。
私が使って一番助かったのは、夜中の体の温度の変化まで記録されるところです。飲み会のあとは体温が下がりきらず、スコアが60点台に落ちていました。数字で出ると、お酒の量や寝る前のスマホを控えようと思えるようになります。
重さは3.3〜5.2gで、100mの耐水性能があるのでお風呂も着けたまま入れます。バッテリーは5〜8日もちます。
それでも、眠りの記録を見て生活を変えたいなら、このスコアの分かりやすさは他のリングより上でした。睡眠の数字をしっかり見たい人におすすめのスマートリングです。
「RingConn Gen 2」月額0円で呼吸の乱れも分かる
本体を買えば月額料金がかからず、睡眠の分析もすべて無料で見られるスマートリングです。
このリングは2か月ほど毎晩着けて寝ていました。一番驚いたのはバッテリーの持ちで、充電したのは週に1回だけ。メーカーの数字では最長12日です。日曜の夜にお風呂に入っている間に充電する、と決めてからは電池切れで記録が抜けた日が1日もありませんでした。
もう一つ助かったのが、寝ている間の呼吸の乱れを知らせる機能です。家族にいびきを言われていたので試したところ、アプリに呼吸が乱れた回数が出てきて、枕の高さを見直すきっかけになりました。Oura Ring 4のメンバーシップで見られる内容に近いものが、追加のお金なしで見られます。
厚さは約2mmと薄く、寝返りを打っても指に当たる感じがほとんどありません。IP68で100mの防水なので、手を洗うたびに外す必要もありません。
充電ケースにもバッテリーが入っているので、出張のときはケースだけ持っていけば困りません。ケーブルを忘れても数回は充電できました。
正直、月額を払い続けるのが嫌な人には、これ一つで十分すぎます！睡眠の質と呼吸の乱れの両方を見たい人におすすめです。
「SOXAI RING 1.1」約3gの軽い日本製リング
日本のメーカーが作っているスマートリングで、重さは約3gです。外側はチタンなので、普通の指輪と並べても見た目に違和感がありません。
私はこのリングを妻と交代で使っていました。妻は指輪をして寝ると気になるタイプですが、これは朝まで外さずに眠れたそうです。睡眠スコアは7つの項目で採点され、点数が低い日はアプリが改善のための行動を教えてくれます。「寝る1時間前にスマホを置く」のように、何をすればいいかが文章で出るのが睡眠用のリングとして助かりました。
月額料金はかからず、100mの防水です。サイズは12号から26号まで選べます。
日本語のサポートが受けられるので、初めてのスマートリングにおすすめです。
「RingConn Gen 2 Air」安く始める睡眠リング
2位のRingConn Gen 2から、寝ている間の呼吸の乱れを知らせる機能を外して値段を下げたモデルです。眠りの深さ、心拍、血中酸素、ストレスの記録はGen 2と同じように見られます。
口コミでは「2万円台でサブスクなしなら十分」という声が多く、初めてのスマートリングに選ぶ人が目立ちます。バッテリーは最長10日で、約90分で充電が終わります。
厚さは2mm、重さはサイズによって約2.5〜4gです。IP68で100mの防水なので、お風呂も外さずに入れます。
睡眠の記録を安く始めたい人におすすめのスマートリングです。
「b.ring Pro」充電スタンドに置くだけで寝る前の充電が楽
ワイヤレスの充電スタンドが付いてくるスマートリングです。ベッドの横にスタンドを置いておけば、朝に外して乗せるだけで充電が始まります。
重さは約3gで、バッテリーは最長7日です。睡眠はレム睡眠、浅い眠り、深い眠り、夜中に目が覚めた時間まで分けて記録されます。先週の平均や目標の睡眠時間と比べた差も出るので、寝不足が続いているかどうかが分かります。データは国内のサーバーで管理されるので、海外のサービスに体の記録を預けるのが不安な人におすすめです。
睡眠用スマートリングのサイズは夜と朝の両方で試して決める
指は夜にむくんで太くなり、朝は細くなります。夜にちょうどいいサイズを選ぶと、朝には指の中でくるくる回ってしまい、心拍が正しく測れません。
RingConnやOuraは、本体の前にサイズを確かめるためのサンプルリングを用意しています。1日着けたまま寝てみて、朝に回りすぎず夜にきつくないサイズを選んでください。人さし指か中指に着けると、寝返りを打っても外れにくいです。
睡眠用リングはスコアならOura 月額なしならRingConn
朝のスコアの見やすさで選ぶならOura Ring 4、月額料金を払わずに呼吸の乱れまで見たいならRingConn Gen 2です。軽さで選ぶならSOXAI RING 1.1、値段を抑えたいならRingConn Gen 2 Airが候補になります。
どれも寝ている間に着けておくだけで眠りの記録が残るので、腕時計が苦手な人の睡眠管理にはスマートリングがおすすめです。
スマホとPC周りのガジェットを10年以上追いかけているレビュアー。充電器やイヤホン、デスク周りの小物は自分で買って試してから書きます。「安くても使い勝手が悪いものは勧めない」が決まり。
